45+ Lonġevità

Dwar il‑Programm 45+ Lonġevità

Il‑Programm 45+ Lonġevità huwa ddisinjat għal adulti li jixtiequ jżommu s‑saħħa, il‑mobilità u l‑indipendenza hekk kif jixjieħu. Enfasizzajna saħħa funzjonali, bilanċ, koordinazzjoni u flessibilità biex nippreservaw il‑kwalità tal‑ħajja u nnaqqsu r‑riskju ta’ ġrieħi.

Il‑kowċis tagħna jadattaw l‑eżerċizzji skont l‑abbiltajiet tiegħek, jiżguraw ambjent sigur u pjaċevoli fejn taħdem fuq l‑istabbiltà, is‑saħħa tal‑core u s‑saħħa tal‑ġogi. Kemm jekk int ġdid għat‑taħriġ jew qed terġa’ tibda, aħna ngħinuk tipprogressa bir‑ritmu tiegħek.

Benefiċċji

• Żomm il‑massa tal‑muskoli u d‑denżità tal‑għadam għal tixjiħ b’saħħtu.
• Ittejjeb il‑bilanċ, il‑koordinazzjoni u l‑istabbiltà biex tevita waqgħat.
• Ittejjeb il‑mobilità tal‑ġogi u naqqas l‑uġigħ.
• Żid il‑livelli tal‑enerġija u l‑vitalità ġenerali.
• Igawdi interazzjoni soċjali f’ambjent divertenti u ta’ sostenn.

Karatteristiċi tal-Programm

• Eżerċizzji ta' saħħa b'impatt baxx billi jintużaw bandi ta' reżistenza u piżijiet ħfief.
• Eżerċizzji tal-bilanċ u tal-koordinazzjoni biex itejbu l-proprjoċezzjoni.
• Xogħol ta' mobilità u flessibilità biex tinżamm saħħa tal-ġogi.
• Tekniki ta' nifs u mindfulness biex titnaqqas l-istress.
• Traċċar tal-progress biex tiċċelebra t-titjib tiegħek maż-żmien.